Fare una spesa corretta è il primo passo per gettare le basi di un’alimentazione sana ed equilibrata. Per questo motivo ho pensato di lasciarvi alcuni preziosi consigli su come affrontare al meglio questo momento.
- FATE LA LISTA DELLA SPESA: in questo modo avrete ben chiaro ciò che vi serve, risparmierete tempo, ma anche denaro. Per una lista più accurata è utile stabilire con anticipo il menù della settimana (in particolar modo per i pasti principali). Potete utilizzare il metodo classico con “foglio e penna” oppure se siete più tecnologici potete utilizzare il vostro smartphone. In quest’ultimo caso ci sono diverse app che aiutano ad organizzare la lista della spesa in modo semplice e divertente, anche con il supporto della famiglia.
- FATE LA SPESA QUANDO SIETE SAZI E NON AFFAMATI: questo vi aiuterà a non acquistare alimenti “tentatori”, spesso ad alta densità energetica e ad alto contenuto di grassi e zuccheri. Il miglior momento per fare la spesa è quindi dopo un pasto. Non sempre magari vi sarà possibile, potete anche tenere in considerazione la modalità di spesa online, sicuramente più facile da gestire in termini di tempo.
- DEDICATE IL GIUSTO TEMPO: la fretta non è mai di aiuto, non vi permetterà di scegliere i prodotti nel modo corretto. Per questo motivo, se riuscite a ritagliare il giusto tempo sia alla lista della spesa che al momento stesso godrete di molti benefici.
- LEGGETE LE ETICHETTE ALIMENTARI: non fidatevi di ciò che viene scritto in risalto sulla confezione, spesso è fuorviante e fatto apposta per attirare la vostra attenzione
- CONTROLLATE LA DATA DI SCADENZA: eviterete in questo modo inutili sprechi
- TENETE IN ORDINE LA DISPENSA: l’ordine è fondamentale: aiuta a tener d’occhio la data di scadenza degli alimenti e permette di trovare facilmente i prodotti. Qualunque siano le dimensioni della dispensa, è fondamentale seguire una logica per collocare i diversi generi alimentari, in modo tale da evitare sprechi o l’acquisto di prodotti inutili.
